适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

　　不适合潜水、骑马

　　孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，可以适当进行运动。在的后期即28周后也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

　　对于来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合;尤其是潜水很容易使处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

　　可以多做呼吸练习

　　呼吸练习可以帮助放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此最好经常进行这种练习。浅呼吸：最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。 　　可多做肌肉锻炼

　　此外，还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：期间的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，�