�健身操等都是不错的选择。当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。

　　总的来说，整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中，偏瘦型的孕妇体重增加约12.5-18公斤，标准型孕妇体重增加约11.5-16公斤，偏胖型孕妇体重增加约7-11.5公斤，肥胖型孕妇体重增加约5-9公斤。孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞，学会放松技巧，学会控制自己身体的方法，增进自我意识，增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性，有助于自然分娩，而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿可起到安抚、按摩作用，使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是，有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛，或有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。

　　慎用防晒护肤品。天气炎热，孕妇出行要注意防晒，避免晒伤皮肤。关于美白防晒的护肤品的选用上，医生提醒准妈妈千万要谨慎使用。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属，即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响。夏季防晒时，准妈妈们应尽量利用天然物品，用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒。如果要涂抹防晒霜，最好使用一些不含铅的防晒霜产品，但在返回室内后应尽快洗净。如果需要活动散心，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时外出，闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。