镁比钙在身体中占的比例少得多，但对男性来说，镁的作用是非常大的。专家说，男性要健康就多吃含镁的食物。

　　镁可以说是男性健康的“保护神”。“三高”已成为男性健康的威胁，而且正快速年轻化。有趣儿和幸运的是，上帝早已为男性预备了“防火墙”——镁元素。经常饮用高含镁量的水，男性发生高血压和死于高血压的几率均会大大下降。

　　富含镁元素的食物清单：100克紫菜的含镁量达到460毫克，紫菜因此被称为“镁王”。玉米、小米、燕麦、土豆、豆类、荞麦面、高粱面以及香蕉、芝麻、花生和海产品等。

　　男性吃早餐时，最好喝碗燕麦牛奶粥，然后再吃根香蕉。

　　发现“镁”食的秘密

　　据说是在第一次世界大战时，由于伤员很多，医药无法供应得上，医生只好用一种防腐剂来处理伤口。这种防腐剂虽然有抑制细菌活动的作用，但对人体内的白血球也有强烈的杀伤作用。后来，法国的随军医生皮埃尔·德尔伯特博士发现一种叫氯化镁的药物，不但不会杀死人体内的白细胞，而且还有增强白细胞抗感染的功效，于是他就用这种药物治疗伤员。这还是只是开始的应用，过段时间的转变才是真正的神奇之笔。

　　经研究表明，镁入肺经，肺主皮毛，故皮肤毛发均与肺有关，这是镁元素美容的中医理论依据。

　　无花果、冬瓜子、杏仁、麦饭石、钟乳石等都有丰富的镁元素;小麦、玉米、红薯、香蕉、坚果也有丰富的镁。现在，杏仁及麦饭石都已做成了美容化妆品，如麦饭石美容液，杏仁美容霜等。

　　1.养颜冬瓜子

　　唐朝孟洗着的《食疗本草》一书中说，服用冬瓜子可令人“白净如玉”。如果面黄肌瘦，皮