计划怀孕时，准确掌握自己的排卵日期是极为重要的。根据排卵日选择何时进行性生活对生男育女也有一定的重要作用，且受孕的概率也会增高。那么如何确定排卵日呢?

　　推算月经周期

　　此方法适用于月经周期比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。例如：月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在7月28曰，那么这个月的12、13、14、15、16日中的某一天就是排卵曰。

　　观察宫颈黏液

　　女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大。到了月经中间即排卵前1〜2天，阴道就会变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3〜5天。此后阴道分泌物又会逐渐减少，且变得浓浊、黏稠，不能再拉丝。

　　感受下腹部疼痛

　　排卵的时候，下腹部尤其是下腹部的右侧或左侧会出现隐隐作痛的现象。有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间会感到剧烈的疼痛。这种疼痛的感觉就是排卵的信号，这一天也正是排卵日。