��也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可。

　　自制芝麻酱：

　　市场上的一些芝麻有极大的可能掺入了其他的成分，这样成分不管是对孕妇本身还是胎儿来说都没有任何好处。因此，孕妈们可以利用在家休息的时间，自制一瓶营养的芝麻酱，这样一来既不用担心芝麻酱不够营养，还可以根据自己的喜好制作各种口味的芝麻酱，吃得营养又放心。

　　做法

　　先将芝麻(选择黑芝麻或者是白芝麻，在商场买来的芝麻最好先用水一下)。

　　等到芝麻晒干后再放到炒锅中炒熟。(炒芝麻的时候要用铲子不停地翻炒，以免炒焦了)

　　芝麻炒好后，盛在器皿中让它变凉，可以用铲子不断地翻一下，这样凉得比较快。

　　芝麻待凉后放进搅拌机中搅细。

　　搅细之后放到锅子中，加入适量的芝麻油，搅拌均匀。这样香喷喷的芝麻酱就制作成功了。

　　小贴士

　　这里制作的是原味的芝麻酱，要是孕妈们想要调制其他口味的芝麻酱，可以加入自己喜欢的食材。比如说花生酱、果酱之类的。让芝麻酱的味道不再单调。

　　小编说：

　　想必每位未准妈妈在预防畸形胎儿这一方面都非常地关注。小编要提醒各位备孕期的女士们，备孕期预防畸形儿并不是那么简单的一件事情，也并不是说你吃了足够的芝麻酱就能确保一切顺利，也并不是只要不抽烟不酗酒就能万无一失了。除了以上谈及的，各位还要从良好的生活习性方面入手，从营养以及