我们都知道对于未准妈妈的重要性，所以未准妈妈如果可以多多通过食物来的话，那是最好的了。在富的食物中，最常见的就是以下的几种蔬菜。

  备孕补充叶酸食谱 金枪鱼蔬菜沙拉

 常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

 材料：金枪鱼50g，黄瓜40g，西红柿20g，紫甘蓝15g，沙拉酱适量。

 做法：

 1、黄瓜洗净切片。

 2、紫甘蓝洗净切丝。

 3、将金枪鱼撕成小块。

 4、西红柿洗净切片摆入盘中。

 5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。

 6、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中，拌匀即可食用。

 的中，蔬菜沙拉出现在餐桌上的频率是越来越高了，说明大家开始注重蔬菜的营养价值了。那么，未准妈妈不妨抽空做做蔬菜沙拉，好吃又营养。