p>　　日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

　　另外，女性每个月月经排出的血里面，遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

　　4.办公环境

　　电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。对于备孕期的白领女性来说，想大程度避开电脑辐射，好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

　　当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

　　5.性生活禁忌

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，所以，应避免经期性生活。

　　尤其，身体素质的准备

　　1、从优生的角度考虑，如果你常年服用避孕药的话，为了让药物成分彻底代谢出体外，最好停药6个月后再怀孕。如果你一直服用避孕药，那么即使决定怀孕，也要先把当月剩下的避孕药服用完，这样可以避免出现阴道不规则出血。

　　2、如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻