、不安、易怒、淡漠等神经精神症状。维生素B6参与许多酶促反应，有研究证实，动物维生素B6缺乏时，由于脑中色氨酸代谢所致的中间产物异常蓄积而引起惊厥，此外还可发生忧郁和精神错乱。同样，烟酸和叶酸缺乏也会加重抑郁症状。

　　矿物质元素钙和镁是构成骨骼和牙齿的主要成分，它们对神经系统同样具有较好的调节作用。当人体发生缺钙时，神经会变得紧张，表现为易激动和难以入睡或失眠，这些症状也恰恰是抑郁病人可能存在的临床现象。镁缺乏也有钙缺乏相似的症状，严重缺乏时甚至出现定向障碍、思维紊乱、幻觉、情绪低落和明显抑郁等。可见，注意膳食中钙与镁足量的摄入也是防治抑郁症的重要饮食措施。

　　ω-3脂肪酸——快乐的奥秘

　　近年的研究资料提示，ω-3脂肪酸也与维护精神健康的神经递质功能有关。最新一系列研究亦显示，ω-3脂肪酸可能会改善忧郁症的症状，并减少攻击行为的发生。ω-3脂肪酸广泛存在海洋性动物如海鱼、海豹或海象等的脂肪中，这类食物摄入的多寡也与居民中抑郁症发生的高低有关。如日本居民膳食中鱼的供应量比新西兰居民多7倍，其抑郁症发生率比后者降低约60倍。所以，住在海边的人们更快乐也许就是这个原因吧。

　　因此，多种营养素对产后抑郁症有较好的防治作用，如果注意经常摄入富含这些营养素的食物，就能对产后抑郁达到一定的预防和康复效果。