产后胸部变形怎么办?
有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原之外,尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。
日常生活方面
除了饮食之外,日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力会造成全身皮肤日渐松弛,所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背,而睡觉时尽量不要侧睡在同一边,这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。
其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太紧以免呼吸困难,睡觉时可以穿无钢圈的内衣,这些都可以减少地心引力的影响。
新妈妈从哺乳期开始要坚持戴胸罩支撑乳房,使血液循环通畅,促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。此外,可以在临睡前或是起床前按摩乳房,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈式按摩,可以增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。新妈妈还可在产后做一些专门的产后恢复操,如坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举,锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
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