用猪蹄催乳效果更佳。

　　四、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，每百克约含磷400毫克。中医上豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。所以，将青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　五、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　这五种食物都有明显的催乳作用，可以配合着食用，或与其他食物同煮食用，但新妈妈还是应注重粗细搭配、营养均衡，所谓“过犹不及”，所以任何食品的食用都适量而食。