孕妈这样吃：

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

　　一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　老二：瓜子战士

　　常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亚油酸，可促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

　　? 孕妈这样吃：

　　孕妈在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的准妈妈尽量少吃。瓜子虽好，但一次不宜吃的过多，主要是瓜子中的脂肪含量较高，吃的过多容易产生饱胀感，如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄取。

　　老三：松子战士

　　松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，孕妈可以选择在胎儿脑部发育高峰期吃。一般是8-19周的时候。松子含有大量的维生素群，这个是孕妈和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。而且松子也可以预防流产，减轻孕期便秘。

　　? 孕妈这样吃：

　　松子每天的摄入量，建议保持在十粒左右，保证孕妈不会上火，又能有效补充足够的营养。不过准妈妈不要用牙齿直接咬开松子�