��和香菇切成小丁，放在鱼汤中熬煮(芦笋最后放)即可。

　　鸡蛋

　　鸡蛋能为准妈妈储备胆碱和维生素B，它们促进胎儿大脑发育，有助于胎儿记忆力的发展。其实，在漫长而忙碌的孕期中，准妈妈自己也需要多补点胆碱 和维生素B(以防“孕妇脑袋不好使”这句话应验在自己身上)。蛋黄是胆碱的主要来源，所以准妈妈吃鸡蛋时不能光吃蛋白。但同时，蛋黄中的胆固醇含量较高， 所以营养专家建议，准妈妈每天最多吃一个鸡蛋。

　　怎么吃最营养

　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

　　酸奶

　　酸奶为胎儿带来三大好处：一是它提供了大量的锌，这个小小的微量元素在胎儿DNA形成过程中起着推动作用。二是它提供了丰富的钙资源，帮助胎儿骨骼成长，也让准妈妈变得更强壮。三是它带来了友好的益生菌，不仅缓解了准妈妈在孕期中的消化压力，还起到增强免疫力的作用。

　　怎么吃最营养

　　如果准妈妈对牛奶不感冒，那偶尔可以用1~2杯酸奶做代替。不建议准妈妈食用芦荟酸奶，因为鲜芦荟容易引起过敏。

　　酸奶沙拉酱：水果沙拉或者蔬菜沙拉，用酸奶作沙拉酱会更营养。