产后妈妈们的睡眠很重要，睡眠不仅可以帮助妈妈们调养好身体，还可以使得新妈妈心态变好。但是很多女性产后会有睡眠问题。产妇为什么会有睡眠问题?怎么解决这些睡眠问题呢?现在小编来支招。

  一、产妇睡眠质量差的原因

  1.产后身体质量差

  有些女性产后还会出现一些负面影响，比如子宫疼痛、腹部疼痛。特别是剖腹产的女性会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响产妇的睡眠，使得她们无法安静睡觉。

  2.心情不好

  产后女性会面临很多问题，首先有些女性身材走样，恢复难度大，使得爱美的新妈妈顿时心情糟糕;其次家庭经济原因，孩子出生后会花费很多钱，如果家庭条件不好，新妈妈自然要操心;再者产后女性的脾气可能比较大，导致家庭矛盾增多，使得产妇心情不好。

  3.宝宝的骚扰

  有了宝宝后，妈妈们的日子总是那么忙。忙着给宝宝喂奶、排便、洗漱，特别是晚上，宝宝们可能要吃好几次奶。这个时候自然就会打扰妈妈们的睡眠。

  二、改善产妇睡眠质量的好方法

  1.要有饮食规律

  饮食可以帮助产妇快速恢复身体。所以产后妈妈们不要因为宝宝的啼哭而放弃自己的最佳饮食时间。可以在吃饭前就让宝宝吃饱，如果吃饭时宝宝啼哭，可以让家人代为照顾，新妈妈吃完后可以再去护理宝宝。

  2.产后要更开朗

  有些新妈妈产后因为各方面的压力会患产后抑郁症。这样妈咪们自然睡眠变差。想要产后睡眠好，那么心情也应该开朗起来。产妇可以让自己的好友多来家中做客，陪着聊天。产后还可以看些喜剧电影或电视剧，当然不能花费太多时间在电视上，不然对眼睛和身体