发对于女人来说是有着特殊意义的，每个女人都希望自己能够拥有一头健康靓丽的头发。但是经历过生产的妈妈们会发现，脱发似乎严重了。怎样轻松的摆脱产后脱发呢？

产后妈妈之所以会出现脱发的症状，就是因为身体内的各种营养状况欠佳，导致体质下降等。产后脱发的问题困扰着很多妈妈，下面小编就介绍一些产后的生发美食，帮助各位妈妈们吃出健康的头发，

医学上通常认为，头发浓密、乌黑、有光泽说明自身的营养状况良好；繁殖，头发稀疏枯黄、大量的脱落折断，则说明营养状况欠佳。所以拜托产后脱发最重要的是保持饮食的均衡。

1、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足够的蛋白质对于头发的生长来说是有很大好处的。鱼类、肉类。豆制品、牛奶等，都可以在经过胃肠的消化吸收后形成各种的氨基酸，进入学业后，能够别毛乳吸收合成角蛋白，再经过角质的软化后，就是我们的头发啦。

2、富含维生素B/C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利的吸收血液中的营养。同时维生素B来促进头发的生长，使头发自然光泽。在平时的饮食中多吃些富含维生素B/C的新鲜蔬菜和水果，能够使头发的恢复亮泽事半功倍。

头发的亮泽则是由于体内的甲状腺素发挥作用的，而海带中碘的含量极为丰富，碘又是合成甲状腺的主要原料。所以常吃海带，对头发的滋润生长也是有特殊功效的。

3、豆制品

之前说过蛋白质是秀发的基础，但是很多女性会因为减肥等原因，很少的摄入肉类和蛋白质，所以使头发的生长缓慢，这个时候豆制品就是很好的选择了，又能够补充蛋白质，又不会增肥。

4、胶质食物