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7、以天然食物为主

尽量少使用各种人工补品，使用前要咨询医生，确保对身体不会产生负担，月子期应以天然食物为主，例如蔬菜，瘦肉，蛋类，鱼类等能够妈咪提供全面的营养。

8、保证补钙补铁的食物摄取量

新妈咪不仅在怀孕过程中需要补充钙质和铁质，在月子期也好保证钙铁元素的摄入量，以补充因宝宝生长发育而缺失的人体微量元素。富含钙质的食物有骨头汤，海带，牛奶等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

总结：汗液分泌会带走身体中的盐分，准妈咪在夏日坐月子时可以多喝一些盐温水，补充身体所需的盐分，也可以多吃一些常温的瓜果类，既可以满足口腹之欲，还能清凉消暑，实为两全其美之举。