在怀孕期间，一定要注意饮食习惯，才会孕育出健康的宝宝，吃的过多，胎儿偏大。其实重点不是量大，而是均衡营养。而且适度的运动也很重要。

　　人参芡实羊肉汤

　　原料：

　　人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。

　　人参芡实羊肉汤的做法：

　　1、将羊肉洗净，切成小块。

　　2、锅内加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。

　　功效：

　　此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。

　　乌贼骨鸡肉汤

　　功效：益气补精、补虚温中、收涩止血、止带安胎

　　食材：鸡肉、乌贼骨

　　调料：精盐、味精

　　用法：每日2次，连服5天可见效。

　　适宜季节：四季

　　乌贼骨鸡肉汤的做法：

　　将鸡肉洗净，切块，乌贼骨打碎，二者同放瓷罐内，加水500克、精盐适量，上笼蒸熟，食时加味精。

　　鲫鱼莲藕汤

　　功效：鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、温胃进食，补中生气之功效。尤其活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他食材不可比拟的作用。

　　原料：鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片

　　调料：料酒、盐、味精、植物油

　　适宜季节：四季

　　鲫鱼莲藕汤的做法：

　　1、鲫鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干;莲藕、胡萝卜均洗净，切成滚刀块备用。

　　2、锅内倒热油烧至六成热，放入鲫鱼两面�