�腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿移至左侧。换个方向重复同样的动作。每天一回，可常年不缀。

4、立式锻炼：站立，双腿微分开，使力收紧臀部肌肉形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，让阴道往上提，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

5、紧缩骨盆肌肉，由于生产过，也许紧缩这些肌肉会感到疼痛。但是，当你用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合的过程。

总结：骨盆松弛带来的危害不容小觑，新妈妈们一定要对此重视，通过科学的矫正动作将自己的身体调整到最佳状态，身材变形事小，损害健康事大，必要时寻医咨询。