母亲是最伟大的，她们怀孕时要经历痛苦的煎熬，而在产后呢，还要一些妈妈要经历心理上的折磨，那就是各位妈妈普遍反映的产后忧郁症。产后忧郁症对女性朋友身心健康影响非常大，女性朋友要注意好好的调理。那么，产后忧郁症怎么缓解?

　　产后忧郁症怎么缓解：

　　1、释放不良情绪

　　心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　2、不要把自己完全闭锁在家里

　　如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　3、最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

　　4、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

　　当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　5、孕期坚持运动以提高体质

　　每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　6、产后不要过多人打扰