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无论多么辛苦，产后妈妈都要尽量保持一个愉快的心情，避免沮丧和紧张。可以偶尔放手让身边人帮忙带带孩子，哪怕花一点时间美美装扮自己，再约上三五好友谈谈心逛逛街，都是排除坏情绪的小妙招哦。

2.保证孕妈均衡营养，适当补铁

产后可多食用富含蛋白质和铁的食物。若是妈妈处在哺乳期，同时要忌辛辣刺激。即使在经期也能正常给宝宝哺乳，是不是棒棒哒。为了避免乳汁浓缩和成分改变，经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤~

3.注意休息，避免过度劳累

带孩子最容易昼夜颠倒睡眠不足，长期积累下来难免皮肤粗糙内分泌失调，继而影响产后例假的规律性。白天趁孩子睡觉的时候抓紧补觉，夜里喂奶后让爸爸来帮忙哄睡，也是加强爸爸参与感的好方法呢。

4.适当进行运动

运动不仅能对恶露排除和子宫恢复有利，还能缓解产后肌肉酸痛和舒缓压力，减少抑郁的发生哦。小白推荐有氧运动、瑜伽和舞蹈，经期切记不可动作幅度过大，锻炼也要循序渐进哦。

5.勤换卫生巾

在卫生方面，要勤换卫生巾，保持干爽洁净，用温水清洗阴部，洗澡最好选择淋浴哦！

以上就是产后大姨妈的全部内容。看完这篇文章，相信各位孕妈已经准备怎样接驾大姨妈了，面对许久不见的老朋友，各位妈妈一定要保持淡定，该怎么面对就怎么面对吧！