8.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物

营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

9.选择既有营养又可控制热量的食物

如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

10.多吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品

这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯

以上就是产后饮食习惯的全部内容。关于产后身材恢复，妈妈们不用心急，你需要做的是养成良好的饮食习惯，再加上适当的运动，相信你产后的身材也能和各位明星妈妈一样，迅速恢复到产前身材状态，甚至是更好！