随后的哺乳期里，新妈妈的饮食原则就是均衡饮食，婴儿的成长需要营养均衡的母乳。

脾胃是气血化生之源，脾胃功能好是有效转化乳汁的保障，如果吃得再好，转化率低，效果也不会好！

家家月嫂(m.jjys168.com)

2.调畅心情

不管是家庭矛盾冲突还是产后一系列的琐事，外加上身体的各种不适，都会导致新手妈妈情志不舒。

产后心情不畅，容易引起肝气郁滞，就会横克脾胃，影响消化吸收；严重一点，郁滞化热，消耗阴液，就会产生痰热，很容易出现乳汁不通等情况，带来更多的产后恢复问题。

所以产后妈妈想要快速恢复，家家月嫂建议你要时刻提醒自己不要烦躁不安，要戒燥戒怒。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.养阴清热

还有不少妈妈，产后饱受烦闷、口渴、便秘、目赤、失眠等问题的困扰，这主要是因为生孩子导致气血两亏。

一听说气血亏，很多产后妈妈就开始大补气血，但是这时候的“热证”多半是因为阴虚造成的虚热，家家月嫂建议你应当多服一些养阴清热、滋阴润燥的食材，切勿习惯性地见火清火，更加不要一味地进食肥甘厚腻的营养大餐。

除了上述产后调理三原则外，妈妈们还要循序渐进地进行运动。这样可以有效调畅气机，加速体内气血运行，帮助脾胃运化，还有利于瘀血的代谢，促进产后恢复。

家家月嫂(m.jjys168.com)