谁说一生完就要躺在床上动都不能动？

现代医学表明，产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。

相反，把握产后72小时黄金期，适当的运动可以缓解产后便秘、减轻产后抑郁、预防静脉血栓等众多益处呐！下面家佳月嫂来为你讲一讲。

什么时候可以开始运动？

顺产的宝妈：产后即可可以开始床上活动。

剖宫产的宝妈：术后6小时可以开始床上活动。

家家月嫂谈产后第一天

深呼吸运动：促进血液循环，增加腹肌弹性。

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平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。

家家月嫂建议以下两项宝妈应尽早开始做，可预防下肢静脉血栓形成。

1.双足运动

平躺脚伸直，伸长脚尖，脚板下压，然后再向脚背方向弯曲，两脚可同时或轮流做，每小时重复10-15次。

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2.足部旋转运动

躺脚伸直，将脚板往外绕圈圈，然后在向内绕，两脚课同时或轮流做，每小时重复10-15次。

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家家月嫂谈产后第二天：第一天的运动可以继续。