�没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。 

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产妇坐月子怎么吃水果？

既然产妇可以吃水果，需要吃水果，那么怎么吃呢？适合吃哪些水果？吃多少合适呢？下面家家月嫂告诉你！

一般来说，水果适宜常温食用。很多人吃惯了常温水果，也会觉得这样更好吃。但是考虑到产妇的肠胃功能还比较虚弱，不宜受寒凉的刺激，所以建议产妇吃煲水果，尤其是产后第一、二周时月嫂要给产妇做煲水果吃，第三、四周，胃肠功能好的宝妈可以吃常温水果。

有人可能担心水果煮熟会损失营养，加热确实会损失水果中的一部分维生素，但是绝大多数的营养元素都能被保留，所以家家月嫂认为产妇可以放心吃。

适合吃哪些水果？

日常生活中经常被食用的水果，如苹果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、猕猴桃、草莓、火龙果、哈密瓜、圣女果、大枣等，产妇都可以吃。而像榴莲、西瓜、芒果等，这种太过热性或太过寒凉或易过敏的水果，宜根据产妇体质情况，少吃一些即可。

每种水果的营养成分稍有不一样，要将多种水果换着吃，一天最好吃两种或两种以上的水果（注意总摄入量）。

吃多少合适？

产妇可以吃水果，但也不是说想吃多少吃多少，更不能因为吃水果影响吃饭。《中国居民膳食指南2016》指出，哺乳期妈妈一天摄入的水果量为200-400g，大致相当于1个苹果+1个橘子的量，或者1个橙子+1个猕猴桃的量。�