�硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。还可以防止黑色素沉积，让皮肤光滑。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

2.豆腐

豆腐味美嫩滑，有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。有增加营养、帮助消化、增进食欲的功效。

3.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆还具有美容功效，让女性脸色光泽。对乳汁不通、烦热口渴有功效。

除了以上这些，哺乳期妈妈饮食还有很多选择，保证营养足够。下面家家月嫂分享月子餐单和哺乳期下奶汤给你们：

坐月子每日餐单

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产后下奶汤汇总

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不同体质的妈妈怎么补？

1.寒性体质新妈哺乳期进补

体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全�