经历了怀孕、生娃、喂奶，新麻麻操心又操劳，各种被掏空。可是，身体是革命的本钱，麻麻的健康更是大事。如果麻麻身体不舒服，自己难受不说，还直接影响带娃、工作、家庭和睦……

今天家家月嫂就来说说产后腰痛。十个新麻麻九个腰痛，这话还真不夸张。

家家月嫂(m.jjys168.com)

产后腰痛

一直以来产后腰痛出现的频率都是极高的，甚至被冠以“月子病”的头衔，为什么产后腰痛这么普遍？其实腰痛的原因有很多，下面家家月嫂讲一下最常见的几种情况：

1.产后尚未完全恢复；

2.宝妈缺钙，出现腰疼腿脚抽筋；

3.喂奶姿势不当，经常长时间保持一个喂奶姿势，甚至固定一个姿势睡觉，容易引起肌肉疲劳；

4.过度劳累、时常低头做事，造成腰肌劳损而疼痛。

预防：

（1）坚持母乳喂养的宝妈，身体内钙流失极大，日常注意补钙，平日里还要注意营养均衡。

（2）喂奶姿势调整，尽量减轻腰部负担，比如躺着或坐着喂奶。如果坐着喂奶，可以在宝宝的下面垫个枕头，避免整个身体的重心放在腰部。

（3）腰痛的妈妈最好少穿高跟鞋，有需要的可以尝试负跟鞋。

（4）产后根据身体恢复情况，做一些仰卧起坐和抬腿动作等，可以加强腹肌和腰肌力量。

这样做，缓解产后腰痛！

怀孕生产给身体带来的�