�太阳，帮助钙吸收。

如果是缺钙严重，可以吃点钙片。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.充分休息

刚出生的宝宝，差不多每隔3个小时就会醒来，然后是换尿布、喂奶、拍嗝、哄睡，不分昼夜。所以，妞们要抓紧时间休息，哄睡抱娃、弯腰换尿布的活儿可以请家人帮忙。

5.控制体重

产后只要每日营养丰富就可以了，没必要补啊补啊，又不运动，脂肪全堆积到自己身上了，增加腰部负担，带来腰痛的烦恼。

最后呢，家家月嫂再补充一句，如果是没办法缓解的情况，还是要尽早看医生，查找原因、对症治疗的。

腰痛要注意这些事

当你需要俯身做事，不要弯腰！弯曲膝盖，蹲下来做，腰保持直立。

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要提起重物时，比如抱宝宝或者抬起婴儿车时，先弯下膝盖，身体打直，把物体尽量靠近身体拿起来。拿/抱起来时，大腿用力。当你准备拿/抱起来时，收缩你的盆底肌肉群和腹部核心肌肉群。这样做既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

家家月嫂强调

产后腰痛的分享结束啦！只要做到以上几点，其实就可以很好地缓解腰痛了。

另外，家家月嫂要提醒各位新手麻麻，在坐月子期间，一定要多多鼓励新手爸爸。让爸爸也能够亲子参与照顾宝宝这件事情，毕竟罗马可不是一日建成的呀。