�行。适当的孕妇体操不仅可减轻身体的不适，还能强化肌肉，促进胎儿生长发育，生产时能有效缩短产程，降低对宫缩痛敏感性。

3.凯格尔运动

在《西尔斯怀孕百科》中提及到，凯格尔运动是由一名为凯格尔的医生发明的，用于强化所有泌尿系统相关的肌肉，帮助顺利分娩。

准妈妈请务必注意，和分娩、助产相关的运动项目应咨询专业医生建议，并在医生指导下进行。

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当然，以上运动方式仅供参考，并不代表所有孕妇都适宜，准妈妈应根据自身身体状况进行选择。如果不确定某种运动是否适合自己，在运动前家家月嫂请你先咨询医生。运动时要量力而行，做到适宜适度，不要盲目听信和效仿一些顺产方法哦。

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