nt-size:18px;text-align:justify;background-color:#FFFFFF;"> 相比孕前可增加800-1000毫升的水量，达到2-3L为宜。

切记，不要喝凉水冰水。

8. 按“排、调、补、塑”月子餐原则进食

第一周要清淡饮食，吃一些易消化、流质或半流质食物，比如各种粥、面条、蔬菜汤等等，快速提供能量的同时健脾养胃，促进胃肠功能和体力的恢复。

第二周适当增加高蛋白食物如鱼、虾、畜禽、蛋等，帮助脏器肌肉力量的恢复，并多吃一些奶制品、豆制品，补充钙质，强健关节的力量。

第三周可以大补，妈妈也很容易饿，多吃一些下奶的食物，比如黄豆、鱼汤、丝瓜、黄花菜等，但注意饮食多样化。

第四周可以吃一些低脂、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，避免脂肪过度堆积形成产后肥胖。