��好选择人少、离家较近的公同和广场等，这些地方绿色植物较多、尘土和噪声污染较低、环境优美、氧气含量高，而且不至于人群拥挤，是散步的最佳场所。如果是条件不允许的话，准妈妈可以选择车辆相对较少的街道散步，千万不要为了贪图方便，而随便找个地方走走，尤其是不要到喧闹、空气流通不畅的地方去散步。

　　其次，准妈妈应该选择并控制好散步的时间。一般来说，清晨或者傍晚时的空气质量最好，所以准妈妈在外出散步时最好能选这段时间，但也可以根据自己的生活安排，灵活地进行选择，只要尽量避开过于炎热、寒冷，或是天气状况很不好的时候就可以了。在散步时，准妈妈还应掌控好时间，散步的时问不宜太长，一般 30分钟左右就可以了，如果需要长时间外出的话，准妈妈走一段时间之后也最好能停下来休息一会儿。

　　2.有氧体操

　　除了散步之外，适量做一些低强度的有氧操、进行一些有利于分娩的动作练习也是准妈妈最佳的运动选择。选择这些运动方式的好处在于，准妈妈可以在固定的时问保证有规律的锻炼，能收到很好的运动效果，也不会对自己和胎宝宝的安全造成为威胁。比如，进行简单的伸展运动方便而实用，能增强准妈妈的心血管功能，灵活四肢;做一些简单的孕妇体操能延缓肌肉衰老、增强身体机能、促进血液循环，预防一些孕期疾病的发生;练习一些有利于分娩的动作，能使身体的一些部位得到锻炼，功能增强，利于准妈妈在分娩时更好地把握生产要领;而如果是参加为准妈妈开设的课程，准妈妈还可以在运动的过程结识不少的朋友，和其他准妈妈一起交流情感，这样在运动的同时心情也会变好很多。