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幼儿身高
每一个爸爸妈妈都希望孩子出生后健健康康,长大后男孩高大勇敢,女孩修长苗条。虽然我们不能确切地知道孩子长大后的具体身高,但根据一定的公式,孩子们的大致身高还是可以计算出来的。而根据身高体重对照表,则可以直观地看出孩子的成长发育是否正常。那么,影响孩子身高的因素有哪些呢?什么食物和运动能让孩子长得更高呢?
幼儿身高

爸爸妈妈依据宝宝的身高、体重和宝宝年龄的关系来判定宝宝的生长发育是不是处于正常状态。以下是三者之间的关系,爸爸妈妈可以根据公式来计算宝宝的身高和体重。

幼儿体重标准测量公式(计量单位统一为公斤):

0-0.5岁:出生时体重(或3)+年龄×6

0.5-1岁:出生时体重(或3)+年龄×5

2-10岁:年龄×2+7(或8)

幼儿身高标准测量公式(计量单位统一为厘米):

1个月:平均身高为50cm

1岁:平均身高为75cm

2-12岁:75+年龄×5

注意:由于每个宝宝的睡眠质量、营养吸收等情况都是不定性因素,所以即使小朋友的实际身高与标准身高之间的存在误差,但只要是在10%以内都属于正常情况。

1、蛋白质

人体的细胞、组织、器官等都无法离开蛋白质,我们的大脑、心脏、骨头、神经甚至是头发都由蛋白质组成。缺乏蛋白质可会造成宝宝发育不良,对疾病的抵御能力也会下降,所以应从鱼肉、豆类、蛋类等高蛋白食物中摄取蛋白质,让孩子既长高又健康聪明。

2、矿物质(无机盐)

别看矿物质在人体中的含量少,发挥的作用可不能忽视。骨骼的组成部分就有无机盐镁、磷和钙等。而像铁、锌、碘等人体所必需的营养物质则属于无机盐中的微量元素。无机盐的吸收保证了宝宝的新陈代谢和正常发育,对孩子的长个儿很有帮助。奶制品、坚果、内脏、鱼类都是很好的选择,但也要注意饮食的多元化,多吃粗粮来保持身体内无机盐的平衡。

3、脂肪

虽然脂肪不被人喜欢接受,但它确确实实是非常重要的三种供能物质之一。如果没有脂肪储备热量,人体是无法长期进行各种活动的。尤其是对生命力旺盛的孩子来说,脂肪的摄入是必需的,除了一些超重肥胖的孩子需要进行必要的限制,父母不用过于担心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些坚果、蛋类、鱼类等对孩子长个儿很有帮助,但是奶油、腌制食品、罐头食品等高脂肪食物还是少吃为妙。

4、维生素

“维生素”、“维他命”可以说是在“营养圈”中大名鼎鼎的了,几乎没有什么人不知道。虽然维生素本身不具备供应能量的能力,但它却是在追求“健康”道路上的必备品。对于女性来说,它美颜护肤抗衰老,而对于孩子来说,它强身健体促成长。若想要孩子长得高高壮壮,那么在生长发育的过程中多多补充维A、维B、维C是很有帮助的。果疏中所含的维生素格外丰富,肝脏、鱼类、奶类甚至谷物中也存在着不少的维生素,因而一定要均衡饮食。

跑步、跳高、跳远、体操、引体向上、游泳以及篮球等球类运动都可以有效帮助幼儿长高。

跑步、跳高、跳远等:拉伸肌肉和韧带、促进骺软骨增生。

体操、引体向上等:伸展脊柱和四肢、促进脊椎骨增生。

游泳、篮球、排球等:舒展脊柱、强化四肢力量。

注意:虽说运动有助于幼儿长高,但凡事都有个度,孩子的锻炼亦是如此。短时间的少量运动效果不会很明显,而过量的运动也会让孩子体力不支或过度兴奋打乱生物钟,影响正常的生活作息。所以把握好运动的度非常重要,像篮球比赛、负重练习等高强度运动不能过于频繁,在进行此类运动前要做好充分的准备活动,避免肌肉拉伤从而得不偿失,运动后也要及时补水、补充营养、充分休息;而像慢跑、跳绳等不是很激烈的运动,进行时间则可适当拉长,达到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。

因为遗传的原因,小朋友的最终身高大多是由父母的身高来“主宰”的。那么,孩子究竟能长多高?可以通过以下两个公式来预测:

公式一:哈弗利采克公式(身高均以厘米计算)

男孩未来身高=(56.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高)±3cm

女孩未来身高=(40.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高)±3cm

根据哈弗利采克公式,身材高挑的男女所生的孩子身高较高,双亲身材矮小,孩子也相对较矮,而一高一矮的父母所生孩子的身高则相对较高。当然,在众所因素中,遗传因素比较主要,但也并非绝对,因为也有很多后天因素也会影响到小朋友未来的个头。

公式二:捷克斯洛伐克哈弗利采克公式(身高均以厘米计算)

男孩未来身高=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

女孩未来身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

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