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孕期烧心
在怀孕期间,很多孕妈妈都有过烧心的不适感,虽然这种现象比较常见,而且一般不会有什么危害,但是这会严重影响到孕妇的饮食、情绪和睡眠等。
孕期烧心

怀孕后期,孕妇常常会感觉到胸骨后、心窝处出现灼热感或烧灼疼痛,有时还会上升到喉咙口。这样的灼热感通常发生在睡眠后,由坐立变为卧躺时,或是在咳嗽、打喷嚏、用力排便时等。

1.饮食方面

酸性食物和辛辣刺激性食物常常会使灼热感加剧,并伴有反胃、腹闷等症状。

2.腹部受压增加

·怀孕后,子宫压迫腹腔,腹部受压增加易导致食管返流,酸性物质刺激胃粘膜,因而产生灼烧感。

·躺卧时,腹内横膈抬高;咳嗽、打喷嚏、用力排便时,腹部压力升高,都会引起灼热感的产生。

3.雌激素刺激

另外,孕中晚期,雌激素分泌的增加会影响食管蠕动,从而抑制胃内物质的清除,使得返流性食管炎更加严重。

虽然孕期烧心是无法避免的,但准妈妈还是可以通过一些措施来减轻烧心的难受程度。

1.合理进餐

(1)进餐不要过饱,以免给胃造成压力,使横膈抬升,要做到少吃多餐,咀嚼充分。最好睡前2-3小时进餐,这样才能有足够的时间来消化食物。

(2)烟酒,碳酸饮料,咖啡,巧克力,酸性食物(包括橘汁类饮料和水果、西红柿、芥末、醋等),肉类熟食,薄荷类食物,辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不适合吃,因为这些食品都很容易引起肠胃的不适。

(3)可随身携带口香糖,进餐后嚼一片,增加唾液的分泌,从而中和胃酸。

2.睡觉时垫高上身

准妈妈睡觉时不妨用枕头垫高些上半身,以身体与床面呈10-15度为宜,这样能缓解返流症状。不过,切忌将整个上半身都抬高。

3.服装宽松

衣着以宽松为主,不仅舒适,而且可以减轻返流症状。因为过紧的衣服会勒着腰部和腹部,给腹部以压力。

4.切忌吸烟

吸烟有害健康,这是大家公认的。此外,吸烟还会增加胃酸分泌,加剧食物返流,从而使烧心更厉害。建议有吸烟习惯的孕妈咪在怀孕前就应该戒掉;在孕期无法戒除烟瘾的妈咪应及时向医生寻求帮助。

孕妇烧心是由于胃酸造成,因此我们可以吃一些碱性的食物来缓解,百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳等都可以来中和胃酸,而温性的碱性食物山药、韭菜、南瓜等也很适合孕妇食用。

准妈妈们还可以适当吃些花生米,它蕴含高蛋白和高脂肪,可以缓解胃酸的反应。

一些药物也能缓解烧心,比如上面提到的氢氧化铝凝胶、乐得胃或保护胃粘膜的药物,如硫糖铝、迪乐冲剂等,不过孕晚期还是最好不要吃药,听从医生建议,不要擅自用药。

1.忌暴饮暴食

孕妇要避免暴饮暴食,因为这样会使胃里面的食物过多,导致食物返流。

2.睡前2小时不要进食

除了睡前2小时不要进食外,饭后的1小时内都要避免躺下,以防身体位置的变化导致食物返流。

3.忌抽烟喝酒

抽烟会加速胃酸的分泌,喝酒会刺激胃粘膜。所以,孕妈咪千万要禁烟酒,这样对宝宝的发育也有好处。

4.饭后两小时不运动

进餐后立即运动会加重胃的灼热感。所以,孕妈咪一定要找准合适的时间运动。

孕妇烧心是不会影响到胎儿的,因为这是一种正常而普遍的现象,孕期激素的变化和子宫的变化都会影响到胃部的活动,烧心的感觉只会影响到孕妈,大家是可以不用担心宝宝的。

不过孕妇烧心还是要排除胃部的疾病,因为胃酸过多的人也会有烧心的感觉,如果因为这个原因影响胃部消化和食欲,那么是可能影响胎儿的健康发育的。

1.亲近养胃食品

(1)牛奶。孕妇可以多喝牛奶,因为牛奶有保护胃黏膜的作用。但切忌空腹喝牛奶,以免造成胃胀气。喝牛奶之前,不妨进食些淀粉类食物,比如饼干和馒头等。

(2)面食。面食的养胃效果很好,可以用面食当主食。

(3)健胃食物。像红枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药和莲子等都是健脾食物,可适当多吃。餐后喝一杯水,对胃管返流有很好的抑制作用。

2.疏远伤胃食品

(1)咖啡因。浓茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉松弛,加剧胃灼热感。

(2)高能高脂食物。高热量高脂肪的食物因为难以消化,常常在胃里停留很久,为了减少食道返流的可能,应尽量少食。

(3)酒精,碳酸饮料。酒精、碳酸饮料对胃黏膜的刺激大,易导致腹胀,高酒精还会影响宝宝的发育,也应少喝。

(4)辛辣刺激食物。辛辣性食物、过冷或过热的食物也会对孕妈妈娇嫩的胃造成影响,应该远离。

3.注意日常饮食,给胃降火

每次进食不要过多,也不要一次性喝太多水或饮料,以免给胃造成压力,使横膈抬升。进餐后不要立即躺下。

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