有些女性一直都是吃素，怀孕之前吃素是一个人的事，可是孕期吃素会影响胎儿的发育吗?

　　其实怀孕吃素没那么可怕，来看科学的解释吧!

　　怀孕了可以不吃荤

　　在自然界，很多食草类的哺乳动物从来不吃荤，生出来的孩子照样挺好的。几百年前，人类也很少有机会吃荤的。对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜;如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期，如果能调整平衡好饮食结构，素食者唯一需要额外补充的只有维生素 B12。

　　1. 蛋白质

　　豆制品完全可以像肉类、鱼虾类一样提供优质蛋白质，如果是素食主义者的话，还可以吃蛋、奶来补充蛋白;如果是素食主义者，单纯的豆类和其他植物蛋白的摄入也足够了。

　　2. 钙、铁、DHA

　　素食者(特别是严格素食者)容易出现钙、铁、DHA 的缺乏，但是即使不是素食者，如果饮食结构不均衡，也同样会出现缺钙、缺铁、缺乏 DHA 的情况。只要饮食结构均衡，素食者也可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和 DHA 等(由于可以选择的种类比较多，大家的喜好天差地别，建议到网上查一下就可以得到相应的信息)。如果不够，可以补充钙片、铁片等。

　　3. 维生素 B12

　　维生素 B12 只存在于动物性食物、发酵食品和菌藻食品中，但后两者中的维生素 B12 的利用率相当低;所以，如果长时间吃素，不吃任何荤菜，就有可能会缺乏维生素 B12。维生素 B12 又被称为「营养神经」的维生素，如果严重缺乏，会引起精神不振、抑郁、