男人想生孩子，可能需要多赚钱。多赚钱也就意味着多加班、多应酬，于是更不容易做到饮食均衡，抽烟喝酒的次数也不免多了起来。长此以往，受损的不仅是肺、肝、肾，生育能力也会降低。那么怎样才能从调控饮食入手保护好生育能力、避免不育，更顺利的做爸爸呢?

　   控制体重，胖，可能会让男人雄风不再(影响勃起功能)，男人怎么减肥?和其他人一样，方法只有一个：管住嘴、迈开腿。

　　管住嘴：根据自己的身高体重控制总热量，同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。选择营养丰富但热量低的食物，而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖饮料，以前爱吃红烧肉，现在可以改吃瘦肉。

　　迈开腿：有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。

　　男人除了减肥还需要补点什么呢?

　　1. DHA

　　你知道吗，人体里 DHA 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。

　　DHA 在睾丸里做什么?自然是影响睾丸最重要的生理功能，那就是生育能力。要知道，精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与 DHA 息息相关。

　　简单来说，缺了 DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是 DHA 对男性生育能力影响的冰山一角而已。

　　不过，人体是无法合成 DHA 的，只能通过饮食来为身体储备 DHA。富含人体最容易吸收的 DHA 的食物，主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。

　　2. 叶酸

　　科学家们研究发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说�