男人想要优生必须先把孕的前期准备做好，精子质量好才有可能优生，现代社会压力大，男人身上的担子越来越重导致精子不似以前那样的质量了，也可以说由于饮食和生活习惯的变化，使得精子质量不达标，吃什么才能让精子质量达标呢?缺乏微量元素镁的话，会导致精液不液化。

　　镁是神经传导的重要物质，它有缓解肌肉疲劳的作用，吃含镁的食物，就会有一箭双雕的功效。镁的突出贡献在于提高精子活力，从而使男性的生育能力得到提高。

　　氯化镁是化学药物，直接吃进肚里总是让人不大放心。德尔伯特博士所以服而无恙，可能与他善于调剂有关。如果不用化学药品而用含镁的中草药或食物，那就不但有美容的效果，而且也避免了化学药物可能产生的不良反应。

　　专家指出，想提高生育能力的男性，平时要多吃香蕉。因为香蕉富含锌元素。人体中锌的含量和精液的密度与质量有密切关系，缺锌会导致精子活力不足与代谢缓慢，还会影响睾丸的发育。

　　镁是男性的“保健素”

　　高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。

　　镁也是重要的神经传导物质

　　镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

　　多吃含镁的食物