因为闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;而原味的可以减少盐、糖和油的摄入;坚果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的一把即可，如果过量会增加额外能量，增加能量过剩有风险;而且吃多了孕妈咪也容易上火。

　　7、微波食品

　　孕吐期间最怕吃油腻的食物，所以除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调的一日三餐外，餐外的零食可以选择无油烹调——微波烹调。可以将面包片、馒头片放在微波炉中烤一下，酥酥脆脆不但增加了口感，而且又不油腻;也可以直接把牛奶冲的燕麦片放在微波中热一下，高温热1分钟即可食用。另外一定避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重孕吐。