在每周游一次泳，还有经常做家务，也是一种不错的运动方式。现在宝宝刚满7个月，我的体重已经恢复到59公斤，我相信很快就能达到我的理想目标。

肥胖的根本原因就是吃得比消耗得多。杨杨孕期的营养控制得当，体重管理得很好；而哺乳期没控制好饮食，反而长胖了。一般而言，如果孕前体重在健康范围内，孕期每天增加300千卡营养物质的摄入，哺乳期500千卡，就能很好地满足母亲和宝宝的需要，且不会肥胖。

杨杨减肥成功的主要原因就是体重管理中的合理膳食。她做的不是很多减肥人士惯用的极度节食法。现在很多人每天吃得很少，很不科学，常常感到很饿，可是并不见瘦。这完全违背了自然规律，你节食，身体就补偿性地储存它能吸收的所有能量，当然瘦不下来。我们说，吃得多肯定会胖，而吃得过少也会胖，就是因为身体得不到完全、均衡的营养而出现的反作用。

在我们运用体重管理法指导的瘦身人群中，很多都惊奇地说，我现在吃得多了，而且饿了就吃，体重也能下来，同时也感觉到了身体的变化，新陈代谢快了，精力更充沛了。所以，减肥不能盲目节食。科学、合理、均衡的饮食才能给你健康的身体。

干春辉：产后体重70kg

个人小档案

干春辉(公司行政经理)

儿子2岁半

身高171cm

怀孕前体重54kg

孕期最高体重80kg

目前体重57.5kg

我，能吃，吃啥都不胖，10多年来，54kg的体重，一直保持得很好。2002～2004年，工作更加忙碌了，我的生活变得很没规律，体重陡然长到60公斤。开始怀孕时我的体重长到了62公斤，接近临产时已经标高到80公斤了。

休完三个月的产假后，我积极加入了减肥大军。走进了健身房，并请了�