�私教。当时我的体脂含量达到了28%，属于隐藏性肥胖，加上我是剖宫产，身体很虚，因此教练要我先进行恢复体能的训练，先做垫上运动。一开始做的时候，头晕得坐不起来，只能在教练的指导下慢慢做些器械方面的、幅度不太大的运动。

最担心不能恢复的地方就是腹部。听说，快走对减腹是很有效的。一个月后，我觉得自己的体能恢复些了，就开始在跑步机上从慢走到快走。坚持每周健身2-3次，每次2个小时左右。其间还练习过瑜伽、普拉堤、踏板操，最喜欢的还是搏击操――在激烈的音乐中，出拳踢腿，把教练当成假想敌，发泄工作中和生活中的压力，当出完一身大汗后，感到全身是那么的舒畅。半年后，体重有了明显下降。

生活没有规律其实是很容易胖的，因此我对饮食方面也比较注意了。老话说：“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”真是至理明言，这两年来我一直遵从这个原则，体重已经恢复到57.5公斤，体脂也减到了20%。单位女同事都以我为榜样，不再畏惧生孩子身体会变形了。另外，任何时候都要开开心心地工作和生活，这对于保持苗条身材也是至关重要的。

专家点评

女性的身体脂肪含量正常范围是18%-24%，怀孕之前应该保持在这个范围之内比较合适，这样不会因为脂肪过少导致受孕困难，也不会因为肥胖导致孕期的不适。健康的体重波动每年两公斤左右比较合适，怀孕期间体重增加在12-15公斤比较合适。

干春辉的体重在两年期间增加了8公斤，她自己说的很有道理，生活不规律的确是造成发胖的一个重要原因。不过如果正确安排三餐和运动，工作忙、事情多也不会成为瘦身的障碍。她在减肥中充分注意到了这些，成功是必然的。

干春晖�