肾、橙子、香焦等。

　　营养5：钙

　　准妈妈缺钙，很容易引发宝宝先天性喉软骨软化病：当宝宝吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，对宝宝健康是十分不利的。因此，准妈妈孕期要注意钙营养成分的补充，多摄入牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等，但孕早期4个月以内不建议补钙。

　　营养6：铁

　　准妈妈如果由于营养不足而造成缺铁，不仅危害自己的身体健康，而且直接影响到宝宝的生长发育。因此，准妈妈孕期就应该将补铁纳入日程。如多摄入动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。

　　营养7：锌

　　锌的主要生理功能就是促进生长发育，被誉为“生命之花”。宝宝生长发育迅速，如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良等种种问题。所以准妈妈孕期就要关注营养元素锌的摄入。多食用肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

　　盘点“美肌”蔬菜

　　1. 豌豆

　　豌豆居然是对皮肤有好处的蔬菜呢!这都是因为豌豆具有去除黑黯、提亮肤色的作用，而且其中的大量维生素A原能容易转化成对皮肤有好处的维生素A哦!想要宝宝皮肤好，孕期可以常食用豌豆哦!

　　2. 白萝卜

　　想要生个好肌肤的宝宝，不如试试白萝卜吧!因为其中可是含有着大量的维生素A、维生素C，可以阻止黑色素沉淀以及推迟皮肤老化。所含的β胡萝卜素还能够清除肌肤的多余角质。美化肤色呢!

　　3. 胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A不仅对胎儿的视力发育提供原料，而且还可使上皮组织分泌出糖蛋白，对皮肤起到保湿滋润的作用，因此怀孕要多�