乌梅等补养气血的食物。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用。所以这些都应纳入流产后的食谱之中。

心理保健：消除3大心理负担

人工流产后，生理上的包袱是卸下了，可心理上的负担却又不知不觉地孳生了。

负担1：月经不调

流产必然株连月经，一是因为流产带来的紧张、恐惧、忧伤以及手术的创伤，通过神经内分泌系统干扰了垂体、卵巢与子宫之间的正常联系，从而导致月经异常；二是流产造成绒毛膜促性腺激素骤然消失，使卵巢一时不能对垂体前叶分泌的促性腺激素发生反应，也会出现月经不调；三是刮宫等人流术过多地损伤了子宫内膜，引起月经量锐减。不过，总的说来影响不是很大，卵巢一般可在流产22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。仅有少数出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。即使这样，大多也可在2~3个月后恢复正常。

应对策略：月经异常持续时间较长者，应到医院复查处理。

负担2：乳房疼痛

人工流产后仍感到乳房胀痛，不一定是异常现象，无须太担心。由于妊娠突然终止，体内的性激素水平会骤然下降，造成乳房有肿块或疼痛。

应对策略：疼痛不明显者，可不予理会，往往会在1~2个月后自然消失。如果乳房持续胀痛并在2个月后不见好转者，应去看医生，并彻底查明原因，以防后患。

负担3：不孕

流产与不孕之间关系微妙，做一次人流大约有20%的不孕风险。风险主要缘于人流过程中可能的感染，进而引起输卵管发炎甚至阻塞，导致精卵不能相遇，无法受孕；或者造成宫腔粘连、月经不调甚至闭经，自然也难以怀孕。

应对策略：选择正规医院做人工流产，流产后做好保�