��时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

3. 便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，家家月嫂建议你应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4. 哺乳期节食

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

给新妈妈的瘦身小建议

1. 母乳喂养

众所周知，母乳营养丰富全面，可以增强宝宝的抵抗力。其实家家月嫂还要告诉你一个瘦身的秘密，母乳喂养不仅有助于宝宝成长，还有助于新妈妈们的产后瘦身。母乳喂养一天可以消耗500卡路里，特别是腰部、臀部这些脂肪特别难减的地方。

2. 均衡饮食

建议产后妈妈在吃正餐的时候，一餐最好只有半碗的淀粉量，并摄取尽量多的含有蛋白质的食物，例如奶制品、鱼类，因为在哺乳的时候，这些养分多多少少都会影响到母乳成分。

如果妈妈吃得太油，除了脂肪容易在体内囤积之外，也容易养出胖宝宝，所以家家月嫂建议你一定要戒掉高淀粉、高油脂、高糖分的饮食习惯，尤其是无法亲自哺乳的妈妈，就更要少吃这些食物，避免热量�