�速增加。

3. 适量运动

生完宝宝之后，自然产的妈妈约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈妈可以进行约30分钟的有氧运动，剖宫产妈妈则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。

4. 穿塑身衣

产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰，塑身衣的背架能帮助支撑妈妈的背部，算是多种用途。

挑选塑身衣时，太大或太小都不适合，尤其尺寸过小的塑身衣，会让使用者发生压迫性的荨麻疹或皮肤炎，影响血液循环和呼吸，正确的选择应该是有一点紧度的尺寸即可；在穿塑身衣的过程当中，有些人会渐渐变瘦，一旦变瘦了，家家月嫂建议你应立即将塑身衣调至贴身的程度，否则无法达到塑身效果。

5. 抹紧实霜

挑选紧实霜的原则，以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的品牌即可，使用紧实霜时，必须配合按摩，否则紧实霜仅具保湿作用，通常一个部位需按摩5分钟，且配合强大的手劲与日复一日的努力，才可促进淋巴循环，达到瘦身目的。

6.请专业人员进行指导

上面这些方法都是有用的，但如果你还在为产后瘦身如何具体实施而烦恼的话，你可以请一个专业的月嫂来照顾你，像我们�