产后恢复，家家月嫂认为这是因人而异。每个人身体状况不同，产后恢复状况差别也很大。有人恢复得快，有人恢复得慢，有人身材和孕前几乎零差别，有人则胖得一发不可收拾，更有人落得一身产后病……

家家月嫂(m.jjys168.com)

产后，新妈妈体内的雌激素水平迅速下降，常常会出现诸如身体潮热汗出、虚弱无力、皮肤晦暗无光等现象。再加上生孩子对身体的巨大消耗，产后又要马上开始喂奶，这种身体和心理的迅速转变，对妈妈的身体素质要求相当高。

仔细观察，不难发现，生完娃后精力充沛、恢复迅速的妈妈，要么年轻扛造，要么身体素质好，要么产后休养调理得好；而高龄、体弱、虚劳型的产妇，则多半是小毛病不断，产后恢复也非常缓慢。

所以，在进行科学的产后恢复之前，家家月嫂认为首先要促进体力和精力的快速恢复，这样才能事半功倍，达到最佳恢复效果！产后想要恢复得又快又好，产后妈妈一定要遵循以下三个基本原则！

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1.调养脾胃

产后一周内的月子餐，家家月嫂认为应该偏清淡，因为产妇生产消耗比较大，此时脾胃功能偏弱，如果立刻就吃肥甘厚腻的营养大餐，容易加重脾胃负担，不但不利于营养吸收，还会酿生痰饮，堆积体内。结果就是，动辄乳汁淤积，小白点儿频出，身体没有补到，反而白白长了很多肉。

所以，产后清淡饮食就是以退为进。而且妈妈饮食清淡一些也可以有效预防新生儿湿疹。而且在