产后有一种痛,叫耻骨分离!

作者:家家月嫂 发布日期:2018-04-19

,平行、缓慢的移动脚和臀部。


家家月嫂方法二:起床时

先侧卧,双脚先行动,同时双手支持上身,上下床时,双脚需并拢,晨起要坐着穿衣。


家家月嫂方法三:站与坐

首先不能久站久坐,站立时双腿对称,需穿舒适的平底鞋;坐时可以放一个腰枕,双脚平放地面,不可跨坐。


家家月嫂方法四:避免

提重物、弯腰、上下楼梯、劳累等。


家家月嫂方法五:游泳

身体允许的情况下,可以通过游泳来放松身体,水的浮力有助于缓解疼痛,能减轻韧带的压力。


家家月嫂方法六:冰敷

冰敷则是把冰袋放在耻骨的位置,敷三五分钟后起来扭扭腰放松一下,反复几次,晚上冲澡时温水冲洗耻骨位置,避免冰敷受凉,此方法建议在医生指导下使用。


家家月嫂方法七:骨盆强化训练

坐姿,双腿弯曲,双脚平行放于地板,双膝间放置一个弹力球,双脚不动,双膝挤压弹力球,保持10秒,放松,反复动作5~10次。


家家月嫂方法八:“耻骨分离还能顺产生二胎不?”

家家月嫂认为有机会,但是需要在助产师的指导下,用合适的体位来进行顺产,且顺产时不应双腿过度外张、用力过猛等,这样会增加骨盆的压力,产后影响恢复;而耻骨分离严重者,医生则会直接建议进行剖宫产。


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