餐，家家月嫂建议八分饱就可以了，这样才能促进乳汁产生；

（5）剖宫产的产妇先从一些易消化、促排泄的食物逐渐过渡到正常饮食，这样可以促进胃肠道功能恢复，防止肠粘连；

（6）多饮水，补给津血的丢失。如果不想喝水，家家月嫂可以自制一些熟的水果饮，当然牛奶、汤也是可以喝的。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.坐月子不能洗澡洗头？错！

产褥期的女性的循环系统会发生变化。孕妇是“一张嘴养两个人”。产后72小时内，产妇的循环血量会增加15%~25%。为了把这些多余的血液排出去，产妇会分泌大量汗液，也就是常说的褥汗。如果不及时清洁，同样可能引起感染。因此，洗头，洗澡都是必要的，适当通风帮助产妇散热排汗也是必要的。

家家月嫂认为产后讲究个人卫生非常重要。家家月嫂会协助产妇进行淋浴或温水擦浴，洗完后及时帮助产妇擦干，避免被冷风吹。不过也有少数妇女一碰到水，恶露的排除便受到影响，因此，妈妈如果第一周恶露量很多，家家月嫂建议尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗头时一定要注意不要让未愈合的会阴和腹部伤口处沾水。

5.坐月子不能吹风？错！

人常说，坐月子不能吹风，因为生孩子时的伤口还没恢复完全，吹了风容易得关节炎。这种说法是没错，但比起这个，屋内不通风的危害更大。屋内不通风，容易导致细菌滋生，宝宝和妈妈容易得呼吸系统疾病、长痱子。

家家月嫂建议要保持室内清