怀胎十月，一朝分娩。生完孩子之后，各位新手妈妈需要面临一件重要的事：坐月子！你以为可以好好休息，但是坐月子遇到的事情却丝毫不能让你省心：空调，不准吹；洗澡，不准洗；刷牙，不准刷……这些分分钟让你抓狂。除此之外，还有婆婆版的月子餐，让你吃到心累！怎么才能让你吃得好呢？下面家家月嫂来告诉你月子里怎么能吃好！

家家月嫂(m.jjys168.com)

第一，坐月子，首先要补充水分！

生产之后，妈妈们除了生殖系统发生改变，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统也都有变化，

比如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降，妈妈们经常会出现口渴、食欲不振，加上很容易出汗，所以一定要补水，少量多次地喝温开水，尤其是打算哺乳的妈妈。

第二，补充热量！

新手妈妈每天需要的热量为2700~2800千卡，蛋白质的需求量约为80克，这就好比你怀孕前的饮食量增加30%左右。

这里家家月嫂建议妈妈们的月子餐一定要营养均衡，适当多摄入一些蛋白质，不要挑食偏食。最好先吃一天流质食物，蛋汤、米汤这些都可以，别喝容易胀气的豆浆等。

如果你是剖腹产的妈妈，刚开始就更加需要喝流质食物，因为肠胃功能的恢复需要时间，等到肠道气体排通后，再慢慢过渡到半流质食物，这需要你1-2天的时间，比如粥、汤面、馄饨等，然后转为普通食物。

第三，吃鸡蛋要适量

在宝宝出生之后，很多妈妈会收到亲戚朋友们的鸡蛋。不得不说，�