维生素C

除了这些，哺乳的妈妈还需要大量的钙，不然会影响乳汁分泌，以及为了不贫血还要补充铁，月子餐中就要增加含钙、含铁丰富的食物。

蔬菜水果也要多吃，传统饮食中往往只强调肉类的摄入，会忽视蔬菜水果，这样很容易造成新手妈妈维生素C以及膳食纤维的不足。

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家家月嫂总结

坐月子最重要的一个原则：不要吃得太油腻。家家月嫂建议你最好是用简单烹调的办法来做月子餐。比如蒸、煮、炖等来处理新手妈妈的食材，还要煮得软一点，不要用传统的煎、炸、爆炒烹饪法。只有这样，家家月嫂认为才能将食物的营养素才能更好地保留，清淡少油之后，食物也更容易被新手妈妈消化，有助于身体的恢复。

月子饮食禁忌

新手妈妈月子期间不能吃的食物有：酸辣食物、腌制食物、咖啡浓茶、生冷食物、太过坚硬粗糙的食物等。另外，甜食也要少吃，要吃也只喝红糖水哦！

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