��脚使足跟外露，或常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。

家家月嫂应对攻略

1.产后3个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子。

3.请中医指导，采用以补肾为主的食疗和药疗，积极调养。

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肌肉痛

分娩时较长时间猛烈用力，造成肌肉组织或韧带过劳。加上失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒侵入体内，引起肌肉酸痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显著。一般数日内可以痊愈。

家家月嫂应对攻略

1.注意保暖，寒冷季节尤然。

2.月子里尽量不接触凉水，以免寒邪侵入肌肉。

3.在疼痛部位搽抹红花油。

4.按摩。

5.热水浴。

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