�应该清淡饮食。

因此，在制作餐食时，家家月嫂请你要注意分阶段、看身体恢复状况进补。

产后2周内，尽量不要大补，均衡饮食即可，以免“虚不受补”。

2周后，可以根据恶露情况，适当增加一些补血、补气的食物。

家家月嫂(m.jjys168.com)

2.多吃肉和鸡蛋

在于保证足量的优质蛋白，促进妈妈伤口恢复，同时母乳营养高。

肉类包括猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，再加上鸡蛋，这类食物蛋白质含量丰富，而且容易吸收。

一般新妈妈每天的饮食中，能有 150 克肉和 1 个蛋，再配合日常饮食，就基本能满足产褥期蛋白质的需求了。

3.多喝汤和水

新妈妈需要哺乳，加上出汗多，对水分需求较大，饮食中应该有各种汤。

平时，也要提醒妈妈多喝水，有助于母乳分泌 。

但家家月嫂请你记住，不要做太过油腻的汤给新妈妈吃。做汤时，可将浮在面上的油腻泡沫去掉。

4.饮食充足，但不过量

按照我国传统，坐月子就要多吃，因为不仅要恢复身体，还要给宝宝哺乳。

但饮食也要有个度，食物多样，各种营养充足，但不要过量。

过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，造成营养不均衡。

如果因特殊原因无法母乳喂养，吃的量应�