��比母乳喂养的妈妈少一些。

家家月嫂(m.jjys168.com)

5.重视蔬菜和水果

不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的习俗。

其实，月子期间不吃蔬菜和水果，非常不利健康。

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。

因此，家家月嫂推荐月子期间每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。

总之，在给妈妈准备日常餐食时，家家月嫂请你一定要营养均衡，荤素搭配，避免让妈妈吃得太过油腻。

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