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3. 维生素C：增进眼球健康

我们的眼球晶状体中含有丰富的维生素C。如果孩子缺乏维生素C，晶状体会变浑浊，更严重的则会导致白内障。

除此之外，适量补充维生素C能够使视网膜免受紫外线的伤害，防止晶状体老化。

推荐食物：刺梨、猕猴桃、葡萄柚等富含维生素C的水果

维生素C一般存在于水果、蔬菜当中。平时我们如果每天都能保证水果蔬菜的正常摄入，那么一般体内不太会缺乏这种元素。

4. 花青素：预防白内障

《中国实用眼科杂志》曾经做过一项有关花青素的实验，结果证明：

花青素能够有效缓解或消除因视觉疲劳而引起的视力模糊、发胀、畏光、干涩和疲劳等症状。能够有效改善近视易感期、早期近视和轻度近视。

所以当孩子用眼过度或者觉得眼睛不舒服的时候，补充一点花青素很有帮助哦！

推荐食物：黑枸杞、黑加仑、蓝莓、红树莓蓝深�